منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums

......................
................................

مرحباً بكم زورانا الكرام الأفاضل الطيبين ...

-: في :-

||| منتديات متجر العلوم - Market 3oloum forums |||

... تشرفنا بزيارتكم للمنتدى ...

...(( كما يسعدنا ويسرنا إنظمامكم معنا ))...

نتمنى لكم وقت ممتع بالمنتدى , والإستفادة منه

إدارة المنتدى
................................
......................
.........
.

منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums

......................
................................

مرحباً بكم زورانا الكرام الأفاضل الطيبين ...

-: في :-

||| منتديات متجر العلوم - Market 3oloum forums |||

... تشرفنا بزيارتكم للمنتدى ...

...(( كما يسعدنا ويسرنا إنظمامكم معنا ))...

نتمنى لكم وقت ممتع بالمنتدى , والإستفادة منه

إدارة المنتدى
................................
......................
.........
.

منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums

منتديات متجر العلوم | عربي | English | إسلاميات | تعارف | أخبار | معلومات | فوائد | صحة | تسالي | رياضة | كمبيوتر | جوالات | تكنلوجيا | منوعات

الرئيسية

الرئيسية

أحدث الصور

أحدث الصور

التسجيل

دخول

بسم الله ما شاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم اللهم صلي على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم


أنشط الأعضاء	أفضل الأعضاء	مواضيع رائعة	مواضيع حصرية
A9ALI	المتألق	[ رواية ] حَديقَة النّبِي و آلهَة الأرْض ...	[ كود ] حصري وضع صورة أعلى و ...
قريباً ...	helped	الله يلعن جدفك..هل تعلم ...	كود حصري وجديد الإعلانات النصية ...
قريباً ...	حلوة المبسم	آيات من القرأن الكريم لكل ...	[ كود ] حصري هنا تطوير التقييم ...

منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums :: • منتديات متجر العلوم شؤون حواء - Market 3oloum Women Affairs • :: • قسم صحة حواء - Women Health •

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟

اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوع

رسالة

A9ALI
..[ رتبتي بالمنتدى ]..

[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]

.::|| YEMEN-DOAN ||::.

Windows 7

• مســاهمــــــــاتيے : 826

• نقـــــــــــــــــــاطيے : 6015

• سمعتــــــــــــــــــيے : 24

• عمــــــــــــــــــــريے : 34

14/10/2013

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ Empty

موضوع: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ الأحد يونيو 22, 2014 10:34 pm

"‏صوموا‏ ‏تصحوا" ‏صدق‏ ‏رسول‏ ‏الله‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏، هذا‏ ‏الحديث‏ ‏قد‏ ‏تم‏ ‏إثبات‏ ‏صحته‏ ‏علميا‏ ‏يوما‏ ‏بعد‏ ‏يوم‏ ‏فقد‏ ‏أكدت‏ ‏أحدث‏ ‏الأبحاث‏ ، ‏أن‏ ‏الصوم‏ ‏يساعد‏ ‏على ‏الشفاء‏ ‏من‏ ‏الأمراض‏ ‏المزمنة‏. ‏تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏راداميس‏ " ‏أن‏ ‏أغلب‏ ‏الأمراض‏ ‏تكون‏ ‏نتيجة‏ ‏لضغوط‏ ‏الحياة‏ ‏التي‏ ‏تضع‏ ‏الجهازالهضمي‏ ‏، ومن‏ ‏ثم‏ ‏الجسم‏ ‏تحت‏ ‏ضغط‏ ‏عصبي‏ ‏معظم‏ ‏الوقت‏ ‏والصيام‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏الفترات‏ ‏التي‏ ‏تعتبر‏ ‏راحة‏ ‏للجهاز‏ ‏الهضمي‏ ‏وأثناء‏ ‏الصيام‏ ‏بدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏استهلاك‏ ‏الجلوكوز‏ ‏المخزون‏ ‏ثم‏ ‏الأحماض‏ ‏الدهنية‏ ‏وهي‏ ‏المصدرالرئيسي‏ ‏للطاقة "‏. ‏و‏ ‏يحب‏ ‏أن‏ ‏نعلم‏ ‏أن‏ ‏حتى ‏الشخص‏ ‏النحيف‏ ‏لديه‏ ‏مخزون‏ ‏كبير‏ ، ولكن‏ ‏للأسف‏ ‏الشديد‏ ‏جرى‏ ‏العرف‏ ‏أن‏ ‏يزيد‏ ‏جسم‏ ‏الإنسان‏ ‏في‏ ‏شهر‏ ‏رمضان‏ ‏ويكتسب‏ ‏بعض‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏نتيجة‏ ‏للتعامل‏ ‏مع‏ ‏الشهر‏ ‏الكريم‏ ‏بالطريقة‏ ‏الخاطئة‏ ‏فنركز‏ ‏على‏ ‏الأكل‏ ‏والحلوى ‏ولكن‏ ‏إذا‏ ‏اتبعنا‏ ‏نظاما‏ ‏غذائيا‏ ‏سلميا‏ ‏في‏ ‏الشهر‏ ‏الكريم‏ ‏فنستطيع‏ ‏ليس‏ ‏فقط‏ ‏المحافظة‏ ‏علي‏ ‏وزننا‏ ‏وانما‏ ‏يمكننا‏ ‏أيضا‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏مع‏ ‏الحفاظ‏ ‏على‏ ‏صحة‏ ‏جيدة‏.‏ يتبع ...

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

A9ALI
..[ رتبتي بالمنتدى ]..

[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]

.::|| YEMEN-DOAN ||::.

Windows 7

• مســاهمــــــــاتيے : 826

• نقـــــــــــــــــــاطيے : 6015

• سمعتــــــــــــــــــيے : 24

• عمــــــــــــــــــــريے : 34

14/10/2013

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ Empty

موضوع: رد: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ الأحد يونيو 22, 2014 10:37 pm

الريجيم‏: كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ + 2 ‏ثمرة‏ ‏بلح‏ ‏بالصلصة‏ ‏وسلطة‏ + 2 ‏كفتة‏ ‏مشوية سناك: 2 ‏قطايف السحور: 2 ‏زبادي‏ ‏لا‏ ‏يت‏ ‏و‏2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة لمدة‏ ‏يومين الإفطار: سلطة‏ ‏و‏4 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏وشريحة‏ ‏بفتيك‏ ‏مشوية سناك: 2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة السحور: فول‏ ‏بملعقة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون‏ ‏وسلطة‏ + 1 ‏توست‏ ‏بني لمدة‏ 3 ‏أيام الإفطار: كوب‏ ‏شوربة‏ ‏طماطم‏ ‏كوب‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏وسلطة‏ ‏وخضار‏ + ‏فرخة‏ ‏مشوية‏ ‏تضاف‏ ‏معلقة‏ ‏جبنة‏ ‏رومي سناك: 2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة السحور: كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ + 1 ‏توست‏ + ‏بيضة

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

A9ALI
..[ رتبتي بالمنتدى ]..

[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]

.::|| YEMEN-DOAN ||::.

Windows 7

• مســاهمــــــــاتيے : 826

• نقـــــــــــــــــــاطيے : 6015

• سمعتــــــــــــــــــيے : 24

• عمــــــــــــــــــــريے : 34

14/10/2013

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ Empty

موضوع: رد: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ الأحد يونيو 22, 2014 10:38 pm

لاتنسي‏ ‏التمر: التمر‏ ‏ذو‏ ‏فائدة‏ ‏كبيرة‏ ‏في‏ ‏رمضان‏ ‏فهو‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏مصادر‏ ‏الطاقة‏ ‏يحتاجه‏ ‏الانسان‏ ‏بعد‏ ‏نهار‏ ‏صوم‏ ‏طويل‏ ‏وتكون‏ ‏كل‏ ‏أجهزة‏ ‏الجسم‏ ‏خلاله‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏ثبات‏ ‏ويعتمد‏ ‏علي‏ ‏المخزون‏ ‏وهذا‏ ‏سبب‏ ‏مشاكل‏ ‏سوءالهضم‏. ‏ولتفادي‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏المشكلات‏ ‏يفضل‏ ‏بدأ‏ ‏الإفطار‏ ‏بتمر‏ ‏سواء‏ ‏بمفرده‏ ‏أو‏ ‏مع‏ ‏اللبن‏ ‏أوبعصير‏ ‏قمر‏ ‏الدين‏ ‏أو‏ ‏مكسرات‏ ‏ثم‏ ‏ننتظر‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ ‏لأن‏ ‏هذه‏ ‏المأكولات‏ ‏سريعة‏ ‏الامتصاص‏ ‏فتنشط‏ ‏أجهزة‏ ‏الجسم‏ ‏لتبدأ‏ ‏استقبال‏ ‏الطعام‏ ‏فلايحدث‏ ‏مضاعفات‏.‏ ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏التمر‏ ‏يهدئ‏ ‏الأعصاب‏ ‏ويمنع‏ ‏الشعور‏ ‏بالخمول‏ ‏والنعاس‏.‏ولاننسي‏ ‏أن‏ ‏المعدة‏ ‏عندما‏ ‏تكون‏ ‏خالية‏ ‏من‏ ‏الأكل‏ ‏ونتناولافطارا‏ ‏ثقيلا‏ ‏فالأكل‏ ‏يظل‏ ‏في‏ ‏المعدة‏ ‏فترة‏ ‏طويلة‏ ‏فيؤدي‏ ‏إلي‏ ‏إمساك‏ ‏لذا‏ ‏فلابد‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏اللبن‏ ‏الرايب‏ ‏أوالزبادي‏ ‏ليساعدعلي‏ ‏عملية‏ ‏الهضم‏ ‏ولايحدثأي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏التعب‏ ‏وتزيد‏ ‏بالتاليالاستفادة‏ ‏من‏ ‏الأكل‏. ‏ المكسرات‏ ( ‏لوز‏ ‏عين‏ ‏جمل‏ ‏فول‏ ‏سوداني‏ ‏بندق‏ ) ‏جميعها‏ ‏غنية‏ ‏بحمض‏ ‏أميني‏ ‏الارجينين‏ ‏الذي‏ ‏يساعد‏ ‏في‏ ‏تدفق‏ ‏الدم‏ ‏لكل‏ ‏الأطراف‏ ‏فيزيل‏ ‏النعاس‏ ‏وينشط‏ ‏الجهاز‏ ‏المناعي‏ ‏وموسع‏ ‏فعال‏ ‏للأوعية‏ ‏الدموية‏ ‏فلا‏ ‏نشعر‏ ‏بالنعاس‏ ‏ونستطيع‏ ‏القيام‏ ‏بالصلاة‏ ‏بشكل‏ ‏أفضل‏. ‏ والأسماك‏ ‏أيضا‏ ‏تشارك‏ ‏المكسرات‏ ‏في‏ ‏أوميجا‏ 3 ‏وهي‏ ‏أحماض‏ ‏دهنية‏ ‏أساسية‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏إفراز‏ ‏السيروتونين‏ ‏

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

A9ALI
..[ رتبتي بالمنتدى ]..

[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]

.::|| YEMEN-DOAN ||::.

Windows 7

• مســاهمــــــــاتيے : 826

• نقـــــــــــــــــــاطيے : 6015

• سمعتــــــــــــــــــيے : 24

• عمــــــــــــــــــــريے : 34

14/10/2013

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ Empty

موضوع: رد: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟ الأحد يونيو 22, 2014 10:39 pm

أخطاء‏ ‏يجب تفاديها: - ‏عدم‏ ‏تناول‏ ‏قدر‏ ‏كاف‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏ليعوضنا‏ ‏عن‏ ‏فترة‏ ‏الصيام‏ ‏حيث‏ ‏يؤدي‏ ‏ذلك‏ ‏وخاصة‏ ‏في‏ ‏أيام‏ ‏الحر‏ ‏إلي‏ ‏حدوث‏ ‏شد‏ ‏عضلي‏ ‏متعب‏ ‏نتيجة‏ ‏نقص‏ ‏المعادن‏.‏ - ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏كبداية‏ ‏حيث‏ ‏نقص‏ ‏السكر‏ ‏أثناء‏ ‏فترة‏ ‏الصيام‏ ‏يجعل‏ ‏البعض‏ ‏يقبل‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏ارتفاع‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏بسرعة‏ ‏فينتج‏ ‏عنه‏ ‏إفراز‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الأنسولين‏ ‏فيبدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏التخزين‏ ‏وينتج‏ ‏عن‏ ‏ذلك‏ ‏الشعور‏ ‏بالتعب‏ ‏والنعاس‏ ‏والجوع‏ ‏والرغبة‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏المزيد‏ ‏من‏ ‏الحلويات‏. ‏ - ‏إهمال‏ ‏مريض‏ ‏السكرلصحته‏ ‏وعدم‏ ‏مراعاة‏ ‏نسبة‏ ‏السكرفي‏ ‏الدم‏ ‏والإقبال‏ ‏علي‏ ‏المشروبات‏ ‏والحلوياتمما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏تدهور‏ ‏حالته‏ ‏الصحية‏. ‏ - ‏تناول‏ ‏المقليات‏ ‏بكثرة‏ ‏وخاصة‏ ‏لمريض‏ ‏الكوليسترول‏ ‏أو‏ ‏بعد‏ ‏سن‏ ‏الـ‏60 ‏فهذه‏ ‏الأنواع‏ ‏من‏ ‏الزيوت‏ ‏تترسب‏ ‏علي‏ ‏الشرايين‏ ‏وتساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الكوليسترول‏ ‏الضار‏ ‏وكذلك‏ ‏الإقبال‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏المصنوعة‏ ‏من‏ ‏السكر‏ ‏المكرر‏ ‏والدقيق‏ ‏الأبيض‏ ‏يعرض‏ ‏الشخص‏ ‏لارتفاع‏ ‏الدهون‏ ‏الثلاثية‏. ‏ - ‏إهمال‏ ‏تناول‏ ‏الخضروات‏ ‏والسلطات‏ ‏الأمر‏ ‏الذي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الإمساك‏ ‏وزيادة‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏منطقة‏ ‏البطن‏. ‏ - ‏إهمال‏ ‏الرياضة‏ ‏مما‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏السريع‏ ‏واستقبال‏ ‏العيد‏ ‏ببعض‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏لذا‏ ‏يجب‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏لمدة‏ 15 ‏دقيقة‏ ‏يوميا‏ ‏ولتكن‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏.

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums :: • منتديات متجر العلوم شؤون حواء - Market 3oloum Women Affairs • :: • قسم صحة حواء - Women Health •

انتقل الى: