نصائح للتخلص من دهون الأرداف بسهولة

تعد السمنة سببًا من أسباب الخطر والضيق لدى كثير من النساء إن كانت على البطن أو الأرداف، خاصة لما تسببه من إحراج وحرمان من ارتداء الملابس التي تريد ارتدائها، وتسبب سمنة البطن خاصة كثير من الأخطار الصحية لوجود دهون في منطقة تحوي الأجهزة الحيوية بالجسم كالكبد والطحال والكليتين، ويزداد ضيق المرأة من سمنة البطن والأرداف خاصة بعد أن تمر بنظام غذائي معين لتقليل الوزن وتجد أن منطقتي البطن والأرداف مازالا لم يتأثرا بنظام الحمية العذائية، وهذا نتيجة ممارسة بعض العادات الخاطئة كقلة الحركة والجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز، ولهذا تتجمع الدهون وبكميات كبيرة في المناطق الأكثر كسلًا وأقل حركة كالبطن والأرداف.

تتناول مجلة حياتك في هذه المقالة بعض الطرق التي تستطيعين من خلالها أن تتخلصي من شحوب الوجه بعد عملية الحمية الغذائية وكيفية تقليل الوزن من منطقتي البطن والأرداف لتحافظي على رشاقتك وجمالك.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

شحوب الوجه

أثبتت الدراسات أنه عند قيامك بإجراء نظام حمية غذائية معينة يبدأ الجسم بإذابة الدهون من أعلى الجسم لأسفله وذلك عكس تكون الدهون فيه، فتكون الدهون يبدأ من أسفل الجسم لأعلاه، ولهذا أول ما يستجيب لهذا النظام ويفقد الوزن هو الوجه، وعند اتباع نظام غذائي معين يحرمك من تناول الأطعمة التي تسبب نضارة الوجة تعانين من شحوب في الوجه، ولتتفادين شحوب الوجه أثناء أو بعد الحمية الغذائية، عليك بتناول ثمرة من فاكهة الموز أو التفاح قبل الوجبة بعشرين دقيقة لكي تتفاعل هذه الفواكه مع الدهون الموجودة في الجسم وبذلك لا تشعرين بضمور في عضلات الوجه.

نصائح للتخلص من الدهون حول الأرداف والبطن

النوم

-حتى تتلافي انتفاخ البطن وزيادة حجمها عليكِ أن تتلافي النوم بعد تناول الطعام مباشرة، فيمكنك تناول الطعام قبل النوم بوقت كافٍ، لأن الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم ويخزنه على هيئة دهون في البطن والأرداف.

دخول الحمام

-أكدت الدراسات أن إفراغ البطن من الفضلات قبل اللجوء للنوم يفيد كثيرًا في التخلص من انتفاخ البطن وأمراض القولون وظهور البقع بالوجه والشعور بالضيق والاكتئاب، لذلك احرصي دومًا أن تدخلي الحمام قبل النوم لتهنئي ببطن ممسوح وتجنب الضيق.

برش البرتقال

-تناول برش البرتقال على السلطة الخضراء يساعد كثيرًا على حرق الدهون المتراكمة أسفل منطقة البطن والأرداف، وينصح أن تبرشي البرتقال قبل تناول السلطة بوقت قليل حتى لا تشعري بمرارة الطعم.

بصمة الدم

-اختبار بصمة الدم يساعد كثيرًا في تحديد أنواع الطعام التي تؤثر على الجسم ليزيد وزنه وغيرها التي لا تؤثر في الوزن، وعن طريق هذه الوسيلة يمكنك أن تعرفي الأطعمة التي تؤثر على وزنك لتتجنبيها وإبدالها بأخرى لا تؤثر على الوزن.

الرياضة

-القيام ببعض التمرينات الرياضية البسيطة كالمشي السريع والتمارين المعروفة بالسويدي تنهي مشكلة تراكم الدهون بشكل فعال، وقد ذكرت إحدى الدراسات العلمية أن المشي لمدة نصف ساعة يساعد على حرق 100 سعرة حرارية بالجسم، لذلك احرصي أن تقومي بالتمشية اليومية لمدة نصف ساعة على الأكثر سيساعد هذا على حرق الكثير من السعرات الحرارية خاصة في مناطق البطن والأرداف.

مضغ الطعام جيداً

-مضغ الطعام جيدًا أحد أهم الأسباب التي تقي من انتفاخ البطن، لأن التهام الطعام دون مضغه يتسبب في دخول الهواء مع الطعام إلى المعدة وهذا يساعد على ملئ المعدة بالغازات.

عسل النحل

-اهتمي أن تتناولي يوميًا بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الذهاب للنوم كوبٌ ساخن مذاب فيه معلقة صغيرة من عسل النحل، ومعلقة من القرفة، سيساعد هذا المشروب على إذابة الدهون المتراكمة على الأرداف والبطن.