منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums
حركات التمطي لجسم رشيق ومثالي Market10
......................
................................

مرحباً بكم زورانا الكرام الأفاضل الطيبين ...

-: في :-

||| منتديات متجر العلوم - Market 3oloum forums |||

... تشرفنا بزيارتكم للمنتدى ...

...(( كما يسعدنا ويسرنا إنظمامكم معنا ))...


نتمنى لكم وقت ممتع بالمنتدى , والإستفادة منه

إدارة المنتدى
................................
......................
.........
.
منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums
حركات التمطي لجسم رشيق ومثالي Market10
......................
................................

مرحباً بكم زورانا الكرام الأفاضل الطيبين ...

-: في :-

||| منتديات متجر العلوم - Market 3oloum forums |||

... تشرفنا بزيارتكم للمنتدى ...

...(( كما يسعدنا ويسرنا إنظمامكم معنا ))...


نتمنى لكم وقت ممتع بالمنتدى , والإستفادة منه

إدارة المنتدى
................................
......................
.........
.
منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات متجر العلوم | عربي | English | إسلاميات | تعارف | أخبار | معلومات | فوائد | صحة | تسالي | رياضة | كمبيوتر | جوالات | تكنلوجيا | منوعات

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بسم الله ما شاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم اللهم صلي على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم
أنشط الأعضاء أفضل الأعضاء مواضيع رائعة مواضيع حصرية
A9ALI المتألق [ رواية ] حَديقَة النّبِي و آلهَة الأرْض ... [ كود ] حصري وضع صورة أعلى و ...
قريباً ... helped الله يلعن جدفك..هل تعلم ... كود حصري وجديد الإعلانات النصية ...
قريباً ... حلوة المبسم آيات من القرأن الكريم لكل ... [ كود ] حصري هنا تطوير التقييم ...



 

 حركات التمطي لجسم رشيق ومثالي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A9ALI
..[ رتبتي بالمنتدى ]..
[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]

..[ رتبتي بالمنتدى ]..[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]
A9ALI


ذكر
• موطنيـﮯ .::|| YEMEN-DOAN ||::.
• نظام التشغيل Windows 7
• مســاهمــــــــاتيے • مســاهمــــــــاتيے : 826
• نقـــــــــــــــــــاطيے • نقـــــــــــــــــــاطيے : 5985
• سمعتــــــــــــــــــيے • سمعتــــــــــــــــــيے : 24
• عمــــــــــــــــــــريے • عمــــــــــــــــــــريے : 34
• تاريخ تسجيليے 14/10/2013


حركات التمطي لجسم رشيق ومثالي Empty
مُساهمةموضوع: حركات التمطي لجسم رشيق ومثالي   حركات التمطي لجسم رشيق ومثالي Emptyالإثنين يونيو 23, 2014 3:00 am

بطن مشدود، معدة مسطحة… حلم كل فتاة للحصول على جسم رشيق ومثالي، تليق عليه الأزياء والفساتين من دون أي عيوب

خصوصاً وأن البطن هو أول ما يظهر في جسم المرأة ويؤثر على اطلالتها.


ما من سر في الموضوع بل كل ما في الأمر أن هذا البطن بحاجة إلى شد وتقوية عضلات. وللحصول على النتيجة القصوى، لا بد من التناوب بين حركات الانقباض وتمارين الاسترخاء.

فمراحل التمطي Stretching يجب أن تمنحك إحساسا حقيقيا بالراحة: المهم ألا تقسي على نفسك.


عمليا: مارسي التمارين عدة مرات على التوالي. ابدئي وانتهي بحركات التمطي الخاصة بالبطن.

تمددي على ظهرك واشبكي ذراعيك الممدودتين فوق رأسك، ومدي ساقيك جنبًا الى جنب ولتكن أصابع قدميك ممدودة إلى الأمام

كما لو أنك تحاولين أن تقفي على رؤوس أصابعك لتبدي أطول قامة.

تمطي من 5 إلى 8 ثوانٍ ثم ارتاحي قليلًا قبل معاودة الكرة.

يعتبر كثيرون أن رفع الجسم الممدد من دون الاستناد إلى الذراعين هو أفضل تمرين لشد عضلات البطن.

غير أن هذا خطأ لأن انقباض هذه العضلات لا يسمح برفع الجسم عن الأرض إلا بمعدل 30 درجة فقط.


لرفع الجسم أكثر من ذلك، لا بد من الاستعانة بعضلات الوركين وفرض جهد استثنائي على أسفل الظهر، الأمر الذي قد يلحق الأذى به.


باختصار:


من أجل فعالية واضحة، يجب أن تشغلي عضلات بطنك لعدة دقائق يوميًا.

ناوبي بين تمارين انقباض العضلات وتمارين التمطي، وللحصول على بطن مشدود ليس عليك إلا اتباع هذه النصائح السهلة والتي تساعدك على حرق الدهون المتجمعة في هذه المنطقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حركات التمطي لجسم رشيق ومثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums :: • منتديات متجر العلوم شؤون حواء - Market 3oloum Women Affairs • :: • قسم صحة حواء - Women Health •-
انتقل الى: