تمرين لتقوية عضلات البطن 2

اقتباس :: شرح التمرين :اولا هدا التمرين لا يحتاج الى معدات رياضية و هو يساعد على تقوية عضلات البطن
و كما تشاهد بالصورة قم بالتمدد على الارض بشكل مستقيم ثم ارتفع الى الاعلى ثم مدد يديك الى رجليك مع رفع راسك قليلا ثم حاول لمس اسفل قدمك اليمنى بيدك اليمنى ثم الرجوع و عمل نفس الشيء بالنسبة للقدم و اليد اليسرى كرر الحركة بشكل متتالي حوالي 15 او 10 مرات ثم استريح قليلا ثم اعد الكرة مرة اخرى