منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums
تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس Market10
......................
................................

مرحباً بكم زورانا الكرام الأفاضل الطيبين ...

-: في :-

||| منتديات متجر العلوم - Market 3oloum forums |||

... تشرفنا بزيارتكم للمنتدى ...

...(( كما يسعدنا ويسرنا إنظمامكم معنا ))...


نتمنى لكم وقت ممتع بالمنتدى , والإستفادة منه

إدارة المنتدى
................................
......................
.........
.
منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums
تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس Market10
......................
................................

مرحباً بكم زورانا الكرام الأفاضل الطيبين ...

-: في :-

||| منتديات متجر العلوم - Market 3oloum forums |||

... تشرفنا بزيارتكم للمنتدى ...

...(( كما يسعدنا ويسرنا إنظمامكم معنا ))...


نتمنى لكم وقت ممتع بالمنتدى , والإستفادة منه

إدارة المنتدى
................................
......................
.........
.
منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات متجر العلوم | عربي | English | إسلاميات | تعارف | أخبار | معلومات | فوائد | صحة | تسالي | رياضة | كمبيوتر | جوالات | تكنلوجيا | منوعات

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بسم الله ما شاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم اللهم صلي على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم
أنشط الأعضاء أفضل الأعضاء مواضيع رائعة مواضيع حصرية
A9ALI المتألق [ رواية ] حَديقَة النّبِي و آلهَة الأرْض ... [ كود ] حصري وضع صورة أعلى و ...
قريباً ... helped الله يلعن جدفك..هل تعلم ... كود حصري وجديد الإعلانات النصية ...
قريباً ... حلوة المبسم آيات من القرأن الكريم لكل ... [ كود ] حصري هنا تطوير التقييم ...



 

 تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A9ALI
..[ رتبتي بالمنتدى ]..
[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]

..[ رتبتي بالمنتدى ]..[ عُضُوْ مُطَوِّرْ ]
A9ALI


ذكر
• موطنيـﮯ .::|| YEMEN-DOAN ||::.
• نظام التشغيل Windows 7
• مســاهمــــــــاتيے • مســاهمــــــــاتيے : 826
• نقـــــــــــــــــــاطيے • نقـــــــــــــــــــاطيے : 6201
• سمعتــــــــــــــــــيے • سمعتــــــــــــــــــيے : 24
• عمــــــــــــــــــــريے • عمــــــــــــــــــــريے : 34
• تاريخ تسجيليے 14/10/2013


تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس   تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس Emptyالسبت يونيو 21, 2014 6:18 pm

تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس 855874991




اقتباس :


تمرين مميز للجسم يستهدف  عضلات الصـ،ـدر و الترايسبس

انطلاقا من مشاهدة الصورة يمكن معرفة الطريقة الصحيحة لعمل هدا التمرين. ستحتاج في هدا التمرين الى عمودين متوازيين و هو يساعد في تقوية عضلات الصدر . ناتي الى شرح التمرين قليلا: اهم ما في التمرين هو وضعية التباث على العمودين  ضعوا ايديكم على العمودين بشكل مستقيم وحاولوا عدم ثنيهم حتى لايؤثر ذلك على المعصمين. عند النزول حاولوا النزول حتى اخر نقطة تستطيعون الوصول لها ومن ثم ابدؤا بالرفع لإعلى بهدوء وتروي حتى تستفيد العضلة كاملا من هذا التمرين كما مبين بالصورة مع الحفاظ على استقامة ظهرك جيدا . قم بتكرار الحركة 15 الى 20 مرة و ارتح مدة 30 ثانية و اعد التمرين مرة اخرى  . قسم التمرين الى مجموعتين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لتقوية عضات الصدر و الترايسبس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين لتقوية الصدر
» تمرين لتقوية عضلات البطن
» تمرين لتقوية عضلات البطن 2
» تمرين لتقوية عضلات البطن 3
» تمرين لتقوية الذراع و الضهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات متجر العلوم | Market 3oloum forums :: • منتديات متجر العلوم شؤون آدم - Market 3oloum Man Affairs • :: • قسم لياقة ورشاقة آدم - Man Grace & Fitness •-
انتقل الى: